প্রেগন্যান্সি নিউট্রিশন
- Posted by MNCC Moderator
- Categories Blog, Others, Uncategorized
- Date October 29, 2024
- Comments 0 comment
গর্ভাবস্থার প্রথম ৮ সপ্তাহ ফোলেট গ্রহণ মায়ের জন্য অত্যন্ত জরুরী। ফোলেটের সিন্থেটিক রূপকে বলা হয় ফলিক এসিড যা সাপ্লিমেন্ট আকারে ফার্মেসীতে পাওয়া যায়।
যে কোন পুষ্টি উপাদান প্রাকৃতিকভাবে খাবার থেকে নেয়াই সবচেয়ে ভালো। তাই গর্ভবতী মা যদি প্রথম ৮ সপ্তাহ দৈনিক ৫০গ্রাম বাদাম ও ৫০ গ্রাম ছোলা খেতে পারেন তবে তিনি পেয়ে যাবেন প্রয়োজনীয় পরিমাণ মোট ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফোলেট।
ফোলেটের অভাবে ভ্রূণের নিউরাল টিউব ডিফেক্ট দেখা যেতে পারে। এটি গর্ভধারণেও সাহায্য করে। তাই প্রেগন্যান্সি প্ল্যান করার সময় থেকেই খাদ্যাভ্যাসে এটি রাখা প্রয়োজন। বিভিন্ন সবুজ শাক, ডাল, বাদামে ফোলেট পাওয়া যায়।
তবে কেউ যদি খাবার থেকে পর্যাপ্ত ফোলেট গ্রহণ করতে না পারে তাহলে তিনি অবশ্যই সাপ্লিমেন্ট নিবেন।
Other post
You may also like
প্রিনেটাল কোর্স যেভাবে আমার জন্য উপকারী ছিল
প্রিনেটাল কোর্স কী? এটি এমন একটি কোর্স যাতে একজন মায়ের মাতৃত্ব জার্নিটা সুখকর ও উপভোগ্য হয়, পাশাপাশি সচেতনতা বৃদ্ধি, আত্নবিশ্বাসী হয়ে ওঠা, সঠিক পুষ্টি অ্যাবজর্ব, মাতৃত্বকালীন সকল প্রকার প্রিন্যাটাল/পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনসহ আনুসংগিক আরো বিষয়াবলী নিয়ে এই কোর্স। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অহেতুক …
GENTLE CESAREAN : সিজারিয়ান ডেলিভারিকে আরো ন্যাচারাল করে তোলা
সিজারিয়ান ডেলিভারির নেতিবাচক দিক গুলোর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে – নিজের চোখে সন্তান জন্ম দেয়ার দৃশ্য উপভোগ করা থেকে মায়ের বঞ্চিত হওয়া এবং “গোল্ডেন আওয়ার” বা জন্মের প্রথম মূহুর্তে দু’জন পৃথক থাকার কারণে সন্তানের সাথে বন্ডিং তৈরির সুযোগ থেকে বঞ্চিত হওয়া। …
বিশ্বাস, প্রচেষ্টা ও আমার মা হওয়া
আমার মা হবার গল্পটা যতটা না প্রচেষ্টার, তার চেয়ে অনেক বেশি বিশ্বাসের… আমি জীবনে সবচেয়ে বেশি যে হাদীসদির সত্যতা প্রমাণ পেয়েছি তা হলো, রাসূলুল্লাহ্ বলেছেনঃ আল্লাহ্ বলেনঃ আমার সম্পর্কে আমার বান্দার যেমন ধারণা, আমি তেমনই ব্যবহার করে থাকি। [সহীহ বুখারী: …