লেবারের সময়ে কুইক লিস্ট
লেবারের সময়টা একজন মায়ের সবচেয়ে ভালনারেবল সময়। অনেক কিছু আগে থেকে পড়া থাকলেও জানা থাকলেও ব্যথার তীব্রতায় হয়তো মাথায় নাও থাকতে পারে। তাই লেবারের সময়টা একটু সহজ করার জন্য এটি একটি কুইক লিস্ট।
১. লেবরের প্রাথমিক পর্যায়ে হাঁটাহাঁটি করুন এবং যতক্ষণ সম্ভব এক্টিভ থাকুন।
হাঁটাচলা করলে পেলভিসের প্রবেশপথ খুলে যায়, যা শিশুকে নিচের দিকে নামতে সাহায্য করে। সক্রিয় থাকলে লেবরের ব্যথার দিকে খুব দ্রুত মনোযোগ চলে যায় না। |
হাঁটাচলা করলে পেলভিসের প্রবেশপথ খুলে যায়, যা শিশুকে নিচের দিকে নামতে সাহায্য করে। সক্রিয় থাকলে লেবরের ব্যথার দিকে খুব দ্রুত মনোযোগ চলে যায় না। |২. লেবারের সময় কোমর মানে Rotate the hips।
এটি শিশুকে পেলভিসের মধ্য দিয়ে নিচে নামতে উৎসাহিত করে।৩. যতক্ষণ না আপনার শুয়ে পড়ার খুব প্রয়োজন মনে হয়, ততক্ষণ Upright positions থাকুন।
এটি শিশুর মাথাকে Cervix এ চাপ দিয়ে রাখতে সাহায্য করে, যা জরায়ুমুখ দ্রুত খুলতে সহায়তা করে। |৪. সামনের দিকে ঝুঁকে থাকার পজিশন বজায় রাখুন, বা বাম পাশে ফিরে শুয়ে থাকুন।
এটি জরায়ুর কাজকে সহজ করে এবং সংকোচনের (Contractions) সাথে শিশুকে সামনের দিকে এগিয়ে নিয়ে যায়। |৫. বেশি পানি পান খাবেন।
dehydration শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনার শক্তির আউটপুট প্রায় ৩০% পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে। |৬. Bladder খালি রাখুন।
এটি আসলে শিশুর নিচে নামার পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং এর ফলে ক্যাথেটার ব্যবহারের প্রয়োজন হতে পারে। |৭. প্রসবের তীব্র contractionএর সময় সম্পূর্ণ রিল্যাক্সড থাকুন; চোখ বন্ধ রাখুন, শরীরের সব পেশী রিল্যাক্স রাখুন এবং মুখ খোলা রাখুন।
পূর্ণ রিল্যাক্স থাকলে ব্যথা কমায় এবং শরীরের শক্তিকে জরায়ুর কাজে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করে। যখন চোয়াল এবং মুখ রিল্যাক্স থাকে, তখন পুরো শরীর রিল্যাক্স হয় এবং বেবি বের হওয়ার জন্য পথ প্রশস্ত হয়। |৮. deep breathing করুন।
Abdominal breathing রিল্যাক্স করে এবং মা ও শিশু উভয়ের রক্তে অক্সিজেনের সঠিক মাত্রা বজায় রাখে।৯. চিত হয়ে শুয়ে থাকবেন না!
এটি মা এবং শিশুর রক্ত প্রবাহ ও অক্সিজেনের সরবরাহ কমিয়ে দেয় এবং জরায়ুর স্বাভাবিক সংকোচনের বিরুদ্ধে কাজ করে।১০. Squat বা টেইলর সিটিং এ বসুন।
এটি পেলভিসের খুলে দেয় এবং contraction এর মাধ্যমে বেবিকে দ্রুত বের হতে সাহায্য করে।___________________________
নুসরাত জাহান মুন(আমাতুল্লাহ)
দৌলা, রৌদ্রময়ী স্কুল
সার্টিফাইড চাইল্ড বার্থ এডুকেটর অ্যান্ড দৌলা, আমানি বার্থ
Tag:প্রেগ্ন্যান্সি, লেবার পেইন
