প্রেগ্ন্যাসিতে কোষ্ঠকাঠিন্য : করণীয়
প্রেগন্যান্সির সময়ে কন্সটিপেশন বা কোষ্ঠকাঠিন্য খুবই কমন সমস্যা! শরীরে বাড়তি পানির প্রয়োজন হলেও অনেকেই সেটা গ্রহণ করেন না।
একটা কেস স্টাডি দেখি চলুন:
📌 টয়লেট বেশ ড্রাই এবং বেশ চাপ দিয়ে করতে হয়।
১২সপ্তাহ চলমান, ডক্টর গ্যাস এর ট্যাবলেট, ম্যাগ্মিল সিরাপের উপরে নির্ভর হতে নিষেধ করেছেন। কী করবো?
আর চাপ দিয়ে টয়লেট করার সময় দম নিয়ে ধরে রেখে চাপ দেই। এইভাবে দম ধরে রাখলে কি বাবুর সমস্যা হবে?
✅আসুন সমাধান কী হতে পারে জানি?
◾প্রথমত, চাপ দিয়ে করা যাবে না।
▪️হাই কমোড হলে পায়ের নীচে একটা টুল দিবেন। আর সামনের দিকে একটু ঝুঁকে থাকবেন।
▪️লো কমোড হলে সামনের দিকে অল্প ঝুঁকে বসবেন।
▪️যাওয়ার আগে দেড় গ্লাস পানি খেয়ে ২/৩ মিনিট পর যাবেন।
▪️প্রতিদিন একটা মিডিয়াম পাকা কলা খাবেন।
▪️শাক সবজি প্রচুর পরিমাণে খাবেন।
▪️সকালে খালি পেটে চিয়া-ইসবগুল-তোকমা মিক্স খাবেন।
নিয়ম মেনে চললে, প্রেগন্যান্সির সময়ে কন্সটিপেশন এড়িয়ে চলা সম্ভব।
নিউট্রিশনিস্ট ফারিয়া আবেদীন
রৌদ্রময়ী অনলাইন ক্লিনিক
